Dags för gamla vanor igen

Innan sommaren kom hade jag som vana att göra en smoothie till frukost för att ta med oss på båten in till jobbet. Nu blev vi lite slarviga under sommaren och det var dags att ta tag i det igen. Försöker vara lite proaktiv och göra den kvällen innan så man slipper stressa på morgonen, så ikväll har jag gjort morgonens smoothie.

Det blev en med:

ananas som är rik på C-vitamin. Innehåller även A-vitamin, värdefulla kostfibrer och mineralerna kalcium, kalium, fosfor, mangan. Stora mängder av tryptofan, en av de essentiella aminosyrorna, samt den enda kända källan till enzymet bromelain som är bra för matsmältningen.

äppeljuice som innehåller pektin som är blodsockersänkande, sänker det onda LDL-kolesterolet, ett äpple om dagen kan skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar

lime som är vätskedrivande, hjälper till att sänka kolestorolnivån, motverkat cancer på grund av fytoämnen och motverkar förkylning, influensa och hosta tackvare sina naturliga antibiotiska egenskaper.

kiwi som är extra rikt på C-vitamin och detta är viktigt för immunförsvaret. Fröna i kiwi
innehåller alfalinolensyra som är en slags omega-3-fettsyra som sägs skydda mot
hjärt-kärlsjukdomar. Kiwi är också rikt på kalium och magnesium som är bra för
kroppens vätskereglering och nerver.

spenat som är ett superlivsmedel och är en bra antioxidant. Den är otroligt näringsrik, innehåller bl.a. mycket C-vitamin, A-vitamin, K-vitamin och B9 -folsyra. Spenat är bra för immunsystemet, det oorganiska nitratet i spenaten är bra mot högt blodtryck och tros även kunna öka din prestationsförmåga samt vara bra för muskeluppbyggnaden, då mitokondrierna som används för energiproduktionen kan arbeta mer effektivt.

linfrön som är rika på protein, fibrer och mineraler och innehåller mycket fleromättat fett.

pumpafrön som innehåller mycket kalium, magnesium, fosfor, järn, zink och betakarotin.

En riktig hälsobomb!