Det går inte att styra hur man känner men det går att styra hur du hanterar din känsla.
Oftast när du blir arg över en situation är det inte just den situationen som du är arg över, utan att den river upp andra liknande händelser och då agerar du utifrån det, alla känslor som samlats på hög. Det är gamla uppfattningar som styr hur du reagerar.
Bästa är att köra den gamla klassikern, räkna till 10 och under tiden tänker du på ett svar som är anpassat till den aktuella händelsen, inte på det som har hänt förut.
Och det är alltid du som bestämmer hur du hanterar din frustration.
Ett bra sätt att må bättre är att försöka tänka positivt, att vända negativa tankar till positiva.
Som att om du bestämt möte med någon som är sen, istället för att säga, ”Trist att du blev sen” kan man säga ”Kul att du äntligen är här”
Positiva tankar drar igång vårt inre belöningssystem och frigör lyckohormonet dopamin. Negativa tankar stjäl ens energi medans positiva tankar ger bränsle till ens energi.
Gör en själv-check
Hur är du som person?
Rensa ut det negativa
Dra ner på saker som ger dig negativa känslor
Fokusera på det positiva
Tänk på saker som gör dig glad
Älta inte saker
Utan tänk: Vad har jag lärt mig av det här, hur går jag vidare?
